В вопросе "вставания пораньше" как ни крути главное - это желание и хоть какая-то мотивация. Что я подразумеваю под этими банальными словами - попробуй поставить цель вставать всегда до рассвета, это конечно может показаться рано, но в Окленде рассвет не бывает раньше 5:55 утра, это не москва с рассветом около 5. Сейчас например тут рассвет около 6:30. Кстати вот 25 сентября часы переводим. Почему именно до рассвета вставать: ну тут много чего можно сказать, вот например наши предки завещали (и поучали) нам всегда вставать раньше солнца, так что вот такая вот простая и интересная цель.
А у меня конкретно график такой - 6-6:10 подъём, 12 - отбой и так уже давно. Всё самое интересное происходит днём, а спать надо ночью.